Tai Chi - die Kunst der mühelosen Bewegung
 

Ein altes chinesisches Sprichwort sagt:

"Wer regelmäßig Tai Chi übt, erlangt die Geschmeidigkeit eines Kindes, die Kraft eines Holzfällers und die Gelassenheit eines Weisen."

Seit Jahrhunderten sind in China Übungen zur Förderung von Gesundheit bekannt, die sowohl körperlich als auch geistig entspannend wirken, gleichzeitig kräftigen und den Körper vitalisieren. Eine dieser Übungsformen ist das Tai Chi Chuan, kurz Tai Chi genannt. Tai Chi Chuan ist eine langsame, ruhig fließende Bewegungsabfolge, die mit minimaler Muskelspannung ausgeführt wird. Durch diese Übungen werden die Gelenke und das Bindegewebe sanft gedehnt, die Wirbelsäule aufgerichtet und die Blutzirkulation sowie Organfunktionen gestärkt. Die Atmung wird ruhiger und kräftiger, der Geist klar und frei.

Tai Chi ist sowohl ein mentales Training als auch eine umfassende, ganzheitliche Körperschulung. Es zeichnet sich durch sanftes, ressourcenschonendes und dennoch äußerst effizientes Training aus.

         Durch Tai Chi können viele positive Wirkungen erzielt werden, z.Bsp.:

• Steigerung der Gesundheit und Vitalität: Tai Chi fördert das körperliche Wohlbefinden und erhöht die Lebensenergie.
• Erreichung von Ruhe und Gelassenheit: Die meditativen Bewegungen unterstützen das Finden von innerem Ruhe und Ausgeglichenheit.
• Stärkung des Immunsystems: Regelmäßiges Üben kann die Abwehrkräfte stärken und den Körper widerstandsfähiger gegen Krankheiten machen.
• Reduzierung von Stressauswirkungen: Tai Chi hilft, Stress abzubauen und Spannungen zu lösen.
• Verbesserung von Rücken- und Haltungsproblemen: Sanfte Bewegungen und bewusste Körperhaltung können Rückenbeschwerden lindern und die Körperhaltung verbessern.
• Gewinnung eines neuen Lebensgefühls und größerer Lebensfreude: Die Verbindung von Körper und Geist führt zu einem gesteigerten Wohlbefinden und einer positiveren Lebenseinstellung.
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Zu Beginn erlernrnst Du den Bewegungsablauf des Tai Chi Chuan, die "Grundform".
Auf dieser Grundlage aufbauend folgen die sechs Vertiefungsstufen, die einst wohlbehütete Geheimnisse darstellten.
Diese Stufen verfeinern Deine Bewegungen und entwickeln sowohl  Eigen- als auch Raumwahrnehmung, Körperhaltung und innere Aufrichtung. Die Aufmerksamkeit fokussiert sich auf das Körperzentrum, von wo aus die fließenden, spiralförmigen Bewegungen gesteuert werden.

An diesem Punkt beginnt das Wechselspiel von Yin und Yang.

Neben den Aspekten der Gesundheit und Philosophie stellt die Anwendung als Kampfkunst einen der drei Schätze des Tai Chi Chuan dar. obwohl dieser Aspekt heutzutage sehr im Hintergrund steht und nur in speziellen Kursen gelehrt wird.

Darüber hinaus kannst Du Partnerübungen wie Push Hands (Tui Shou) sowie anwendungsbezogene Formen erlernen. Auch die klassischen Tai Chi-Waffenformen, wie Schwert und Säbel können erlrnt werden.

Dies alles ermöglicht Dir, dem hektischen Alltag zu entfliehen und Deine innere Mitte zu finden.

Du kannst am wöchentlichen Unterricht teilnehmen oder an unseren Wochenendseminaren.

Wöchentlicher Stundenplan
Wochenendseminare
Kursbeschreibungen Tai Chi

 

Kursaufbau Tai Chi

Grundkurs

Der Bewegungsablauf des Yang-Stils, bekannt als die "Form", besteht aus insgesamt 108 Bewegungen und gliedert sich in drei Abschnitte: Teil 1 repräsentiert die Erde, Teil 2 den Himmel und Teil 3 den Menschen.

Im Grundkurs erlernst Du die einzelnen Schritte des zusammenhängenden Bewegungsablaufs der Form. Dabei erfährst nicht nur etwas über die Wirkungsweise des Tai Chi, sondern auch über die Hintergründe und Entstehungsgeschichte.

Es wird empfohlen, täglich zu üben, um die Abläufe schnell zu verinnerlichen und die wohltuenden gesundheitsfördernden Effekte zu spüren.

 

Fortgeschrittenenkurse

Nach Abschluss des Grundkurses beginnt die wahre Reise im Tai Chi Chuan. Hier geht es darum, die 6 internen Prinzipien des Yang-Stils zu erlernen und in die Form zu integrieren. Diese Prinzipien dienen der Verfeinerung und Vertiefung der Form. Ein Beispiel ist das Verständnis, wie Bewegung als Wechselspiel von Yin und Yang funktioniert, und die Integration verschiedener Körperbereiche in die Bewegungsspirale. Weitere Themen umfassen die Betonung der Bewegung aus dem Körperzentrum sowie spiralförmige Bewegungen an Armen und Beinen. Schließlich wird die spezielle Tai Chi-Atmung behandelt.

Durch die Verfeinerung der Form verbessert sich die Koordination der einzelnen Körperteile während des Bewegungsablaufs. Dies führt zu einer harmonischeren und flüssigeren Ausführung, wodurch der Energiefluss entlang der Energiebahnen des Körpers angeregt wird.

Für Teilnehmer, die den Grundkurs erfolgreich abgeschlossen haben, besteht die Möglichkeit, sich mit den Partnerübungen Pushing Hands (Tui Shou) weiterzuentwickeln und die klassischen Tai Chi-Waffenformen wie das Schwert und den Säbel zu erlernen.